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<img src="/upload/image/20171107/6364563992982228193678674_water.jpg" title="1(6).jpg" alt="1(6).jpg"/>立冬养生注意四调养，最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主，多吃凉菜（避免长胖），多喝白开水，吃冷吃热要看体质；百岁老人的养生秘诀：养德、养性、亲情、规律生活、活动。 &nbsp;&nbsp; 《黄帝内经》指出：“冬三月，此谓闭藏……，早卧晚起，必待日光……去寒就温，……此冬气之应，养藏之道也。”这段话的意思是说：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好时刻。人们应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。 　 立冬养生应该温补养阳 　　同时，要注意避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤。这就是冬季闭藏养生的方法。冬季应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。虽然天气寒冷，也应在白天气温较高时开窗通风，保持室内空气新鲜。 　　立冬养生注意四调养 　　饮食调养 　　天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。 　　在饮食上面，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。 　　立冬养生注重双脚的保暖 　　起居调养 　　注重双脚的保暖。天冷要保持空气流通。除了白天要开启门窗让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱抑制细胞功能的作用。 　　精神调养 　　学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。 　　锻炼调养 　　除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，提高身体的免疫力、减少疾病。可选择适合自身的运动来锻炼。 <img src="http://www.happysm.cn/upload/image/20171107/6364563970248833734562258_water.jpeg" title="1.jpeg" alt="1.jpeg"/> 梅开五福 国画家曲展花鸟画作品梅花《傲雪寒梅》

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