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<p>️ 十二时辰经络养生：<br/><br/>1，早上5--7点，是大肠经开，空腹喝水最好姜枣茶，促进排便。<br/><br/>2，早上7--9点，是胃经开，吃早饭，消化好<br/><br/>3，上午9--11点，是脾经开，主运化，这个时候吸收好<br/><br/>4，中午11--13点，是心经开，午睡养心，多休息。<br/><br/>5，下午13--15点，小肠经开，主吸收，长肉可快<br/><br/>6，下午15--17点，膀胱经开，多喝水，加快代谢。<br/><br/>7，下午17--19点，肾经开，增加运动，强身体。<br/><br/>8，晚上19--21点，心包经开，听轻音乐，助睡眠。<br/><br/>9，晚上21--23点，三焦经开，早睡，提高身体免疫力。<br/><br/>10，晚上23--1点，胆经开，分泌胆汁，分泌脂肪。<br/><br/>11，凌晨1--3点，肝经开，养肝，这个时候总醒的，肝火旺。<br/><br/>12，凌晨3--5点，肺经开，主呼吸，养肺润肺。<br/><br/>这就是我们身体的12条经络，每天都在帮着我们干活，所以要爱护好这12条经络！</p><h3>中华养生文明源远流长，有着五千多年的历史传承。《黄帝内经》说：“五脏之道，皆出于经隧，以行血气。血气不和，百病乃变化而生。是故守经隧焉”。意思是：五脏是人类生命的根本，如果五脏的功能失调，必然导致各种疾病出现。有效的五脏调理方法，是治病的根本。自古以来，所有养生方法，都是通过对五脏的调理，来达到祛病养生的功效。<br/></h3><h3>中医药包含中医和中药两部分，中医药养生三步曲是：“食疗养生、经络养生、中药养生”，从而达到：“天人合一、阴阳平衡、五脏调和、气血通畅”的四大功效。人体有手部有三条阴经和三条阳经、足部有三条阴经和三条阳经，共十二条正经和任脉、督脉两条奇经共十四条经络。秉承《黄帝内经》中对经络、脏腑的养生理论，萃取几千年中华养生健体的精华，通过对应的经络与穴位，来调理脏腑的功能。</h3><h3>十二经络与十二时辰<br/><br/>子时（23点--1点）——肝胆旺 子时睡得足黑眼圈不漏<br/><img src="/upload/image/20211013/6376970621704440238306898.png" alt="6376970621704440238306898.png"/></h3><h3>中医理论认为：肝之余气，泄与明胆，聚而成精。人在子时前入睡，才能完成代谢。胆汁有多清，脑就有多清。子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润，没有黑眼圈，反则气色表白，眼眶昏黑，同时，因胆汁排毒代谢不良更容易生存结晶结石。<br/><br/><br/></h3><h3>丑时（1点--3点）——肝胆旺 丑时睡得足脸上不长斑<br/><br/><br/></h3><h3>中医理论认为：肝藏血，人卧则血归于肝，如丑时不能入睡者，肝脏还在输出能量支持未入睡者，面色青灰，情志怠慢而燥，易生肝病，脸上晦暗长斑<br/></h3><h3>寅时（3点--5点）——肺经旺 寅时睡得足色红精气足<br/><br/></h3><h3>肺朝百脉肝在丑时把血液推陈出新后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身，所以，人在清晨面色红润，精力充沛，寅时，有肺病者反映最为强烈，如咳嗽或哮喘而醒<br/><img src="/upload/image/20211013/6376970631150515338279953.png" alt="6376970631150515338279953.png"/></h3><h3>卯时（5点--7点）——大肠经 旺卯时大肠蠕排毒渣滓出<br/><br/><br/></h3><h3>肺与大肠相表里，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分与营养，排除渣滓的过程，清晨起床后最好排大便</h3><h3>辰时（7点--9点）——胃经旺 辰时吃早餐营养身体安</h3><h3>人在此时段吃早餐最易消化，吸收最好。早餐可安排温和养胃的食品，如稀粥麦片包点等，过于燥热的食品容易引起胃火旺，出现嘴唇干裂，唇疮等问题，不吃早餐更容易引起多种疾病<br/></h3><p><img src="/upload/image/20211013/6376970626667208532512848.png" alt="6376970626667208532512848.png"/> </p><h3>巳时（9点--11点）——脾经旺 已时脾经旺造血身体旺<br/><br/><br/></h3><h3>脾主运化，脾造血，脾是消化吸收排泄的总调度，又是人体血液的统领，脾开窍与口，其华在唇。脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的，唇白标志血志不足，唇暗唇紫标志寒入脾经<br/></h3><h3>午时（11点--13点）——心经旺 午时一小憩安神养精气</h3><h3>心主神明，开窍于蛇，其华在面。气血推动血液运行，养神养气养筋人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛</h3><h3>未时（13点--15点）——小肠经旺 未时分清浊饮水能降火<br/></h3><h3>小肠分清浊，把水夜归于膀胱，糟粕归于大肠，精华上输于脾，小肠在未时对人一天的营养进行调整，如小肠有热，人会干咳，排屁，此时多喝水喝茶有利小肠排毒降火<br/></h3><h3>申时（15点--17点）——膀胱经旺 申时津液足养阴身体舒<br/></h3><h3>膀胱贮藏水分和津液，水夜排出体外，津液循环在体内，若膀胱有热，可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较低，阴虚的人最为突出，此时适当活动有助于津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。<br/></h3><h3>酉时（17点--19点）——肾经旺 酉时肾藏精纳华之清</h3><h3>肾藏生殖之精喝五脏六腑之精，肾为先天之根。人体经过申时泻火清毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段，此时为适宜太强的运动量和适量多喝水<br/></h3><p><img src="/upload/image/20211013/6376970652177782789337390.png" title="图片.png" alt="图片.png"/> </p><h3>戍时（19点--21点）——心包经旺 戌时护心脏减压心舒畅</h3><h3>心包为心之外膜，附有脉络，气血同行之道，邪不能容，容之心伤。心包是心的保护组织，又是气血通道，心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态，此时一定要保持心情舒畅，看书听音乐或做SPA跳舞耍太极......放松心情，释放压力<br/></h3><h3>亥时（21点--23点）——三焦经旺 亥时百脉通养身养娇容</h3><h3>三焦是六肺中做大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能够通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好达到的休生养息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐看书看电视练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。</h3><h3><br/></h3>

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