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<img src="/upload/image/20201218/6374388270806066649145237.jpg" title="timg.jpg" alt="timg.jpg"/>胆小，对孩子来说是一种很常见的情绪反应，比如怕黑、怕小动物、怕打针、甚至是怕别人大声说话。常见的表现是发抖、大叫、冒冷汗、说话结巴和哭泣。看起来比较胆小和懦弱的孩子，最容易受到校园欺凌的伤害。而且，即使被欺负，很多孩子还不敢回家说，除非家长发现异常，问题才能得到解决。比如，曾经有个6岁的男孩豆豆，以前虽然不爱说话，但是很爱笑，平时放学后喜欢一个人在家里玩玩具。有段时间，孩子放学回家后表情很木讷，经常一个人坐在墙角发呆。连续好几天在梦里哭，父母问怎么了，他却什么都不说，继续哭。进行了一些放松训练之后，豆豆才慢慢的说出了他的心事。原来是因为下课时同学们一起玩的时候，有一个同学拿了一个蜘蛛放在了他头上，整个人被吓得撞到了墙上，同学们都在笑他。因为怕丢脸或再被吓到，豆豆不敢告诉任何人。但是对蜘蛛的恐惧却日益加深，一旦再看到蜘蛛或类似蜘蛛形状的东西时，他都会无法控制的大叫起来。那么，该如何缓解，这种比较恐怖的突发性应急事件对孩子带来的惊吓呢？接下来，和大家分享3个技巧：技巧一：站在和孩子一样的高度，给孩子安全感如果不关心和体贴孩子的感受，就无法找到他们恐惧的真实原因。当孩子出现胆小、害怕、恐惧的情绪时，我们大人一定要重视，一旦忽视或者批评，孩子就不敢说出来。所以，我们大人很多时候，需要更加细心的观察，更加耐心的陪伴，才能发现孩子的问题。尤其对于低龄的孩子来说，我们生活中大部分东西在他们看来都是一个危险的刺激。比如，小孩子刚开始会觉得个子高，大块头的叔叔，就像个巨人一样，会有一种压迫的恐惧感。在这种情境中，只有把成人的高度降到孩子的高度，比如，躺在地板上，和孩子一起玩游戏，这样孩子就可以建立新的印象，他会感觉高个子叔叔很有趣，而不会觉得他是个吓人的怪物。在这个过程中，叔叔可以慢慢的试着坐在地板上，然后跪着，最后站起来。在新的记忆产生之后，原先引起孩子恐惧的记忆，就这样被良性的互动学习记忆所替换。一个有严重恐惧情绪的小孩，是因为父亲性格冲动，容易打孩子的妈妈，有一次，甚至搬起来板凳扔向对方。这一幕正好被孩子看在眼里，吓得连话都不敢说了，孩子的性格也变得非常胆小和懦弱。后来，通过设计了一家人抢凳子的游戏，让孩子感受爸爸正常情况下，和平使用凳子的场景，孩子才逐步走出原先对爸爸和凳子的恐惧的情绪。这些都是通过孩子可以理解的方式，更新孩子的认知，进而化解恐惧情绪。技巧2：在提问中走出误区，认识恐惧&nbsp;在面对悲伤情绪时，孩子会习惯性地对当下的处境进行负面评价。例如：有一个六年级孩子婷婷，在得知外婆去世后，很难受，每天晚上睡觉时都会捂在被子里哭。被悲伤情绪绑架时，无法保持理性的思考。这个时候我们在接纳和认可孩子的情绪之后，需要引导孩子为悲伤加一个但是，就可以有效地帮孩子摆脱被悲伤支配的痛苦。婷婷就是带着她重新表达外婆去世让她多么伤心。原先是“爱我的外婆生病去世了，这令我很悲伤”，在后面加上“但是我依然可以快乐的活着，因为外婆最希望我开心。除此之外，还可以继续补充，但是的内容！比如：但是病痛的外婆会更难受，现在她在天堂，应该会更加快乐！”但是，我依旧可以经常回来看看外公，照顾外婆最喜欢的猫咪！&nbsp; &nbsp; &nbsp;这些但是的内容，让她连贯着读了两遍。一会儿过后她就不再是之前哭泣时表现的那般绝望和伤心，而是充满了希望和开心。一个“但是”的改变，就更新了婷婷对外婆去世后的情绪认知评估，多了一层但是的理解，这样她的情绪由伤心变为接纳和理解。技巧3：由浅入深，在体验恐惧中，不再害怕最后，逐级暴露的系统脱敏是治疗恐惧情绪的最佳方案之一。指的是我们需要根据孩子的恐惧的程度，进行分级，带着孩子从最简单到最难的顺序挑战。因为很多饱受恐惧情绪折磨的孩子对自己的恐惧特别敏感，甚至只是提到恐惧情境就受不了。比如，一听说要放鞭炮，就吓得捂住耳朵，往屋里跑。对于这些孩子，起始点不能设置成直接面对，而是要倒退几步。我们还是以害怕蜘蛛的豆豆举例。开始在说到蜘蛛这个词的时候，他会捂住自己的一只耳朵。慢慢的，妈妈把他抱在怀里，出了一个题，让他选。比如，一头猪，一只猪，一个猪，哪一个是正确的呢？再比如，把蜘蛛两个字的部首拆开，混合其它的拆开的字，让孩子连线。慢慢的，孩子能自己说出这个词语，可以做到不捂耳朵。慢慢地，可以写这个词，再到用中文、英文说这个词。后来，看一些科学类的插画，慢慢有兴趣看书里对蜘蛛的介绍，再到画蜘蛛，看蜘蛛侠，给大人讲蜘蛛的故事。到最后，敢对着假蜘蛛调整呼吸、进行发号施令的对话，最终可以一步一步地接近真的蜘蛛了。到最后 ，豆豆甚至自己抓了一只蜘蛛，装在玻璃瓶里带来和别人分享。还说，他发现恐惧也没什么了不起的。对于班上那些爱欺负人的同学他也不再是忍气吞声，而是能主动站出来制止他们，或是及时寻求老师和家长的帮助。&nbsp;正是因为豆豆经历了这些练习，他的恐惧感因此降低。同时，孩子也会进一步成长，敢于面对生活中原先会让他感到过于恐惧的事物。孩子胆小，容易产生恐惧的情绪，是因为孩子不熟悉，难以应对突发的事情。我们可以通过3个技巧来化解，分别是：站在孩子的角度，让孩子有安全感；带孩子体验恐惧，对进行理性的思考；最终是根据恐惧分级去体验，逐级提升孩子应对恐惧的能力。持续的练习，孩子就能逐步走出胆小的困局。

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