问：请问怎么发现自己得了抑郁症？

答:抑郁症是一种心境障碍，在临床上定义是神经递质摄取不平衡导致的心境障碍，在成为心境障碍之前是情绪的描述，而情绪是二元对立的，也就是说不是好就是坏，并好坏交替的周期，而心境障碍就是走不出这个周期了，如果你持续2个月感到这兴趣丧失失眠抑郁甚至焦虑，你就要警惕了！

问：那么如何治疗抑郁症呢？

答:除了生理治疗平衡神经递质水平外，心理干预是很有必要的，意识疗法是自我心理疗愈的方法，旨在预防复发，重建思维模式，预防戒断反应，抑郁症是意识往过去的投射，你会因为某件事某个人耿耿于怀，并在你的头脑里编织作为“受害者”的故事，当你贴着受害者的标签去生活的时候，你的思维就是受害者思维，你会感到不公平感到愤怒，感到敌对，并在头脑层面将过去的伤害不断强化，不断扭曲，所以意识疗法旨在拉回你的意识，意识到这不过是头脑的故事

问：那么要吃药吗？

答:我的建议是生理治疗也很有必要，目前神经递质有多巴胺，血清素5HT跟去甲肾上腺素，如果神经递质浓度过高，就会导致焦虑紧张，焦虑会伴随抑郁而来，神经递质浓度过高就会焦虑痉挛，如果神经递质浓度过低就会木僵，抑郁，目前有三环类四环类单胺类，很广谱，也很实惠的，任何三甲医院的心理科神经内科都可以开平衡神经递质的药物，不需要听信什么偏方。

问：心理干预的作用是什么？

答：但是你要明白的是抑郁症掩藏的是一种思维模式，如果这种思维模式没有得到扭转，会复发，抑郁症的临床复发率在87%以上，所以心理干预也很重要，如果你的躯体症状得到控制，那么就慢慢减药，然后辅以心理疗愈，预防戒断反应跟药物成瘾。

问:心理疗愈的原理是怎么样的？

答:目前有森田疗法认知疗法以及我目前推广的意识疗法，你要明白其中的运作机理，抑郁症会伴随焦虑而来，抑郁是意识向过去投射，在头脑编织“受害者”的故事，焦虑是意识往未来的投射，是未来不安在你头脑的强化，焦虑开启的是“不安”的思维模式，当你越相信你的头脑思维，那么你就越是紧张焦虑，可见意识不是在过去就是在未来，只有身体留在当下，所以处在这样心境障碍下的人，感知能力很差，吃饭不觉得香，浑浑噩噩，书到了的话，可以参详里面提到合一的方法，就是拉回你的意识，放在你的身上的方法，感知能力就是意识，这个感知的过程就是合一。

问:我比较担心药物副作用，我是偏向心理方面的

答:生理治疗在于控制生理症状，心理干预在于重新构建思维模式跟大脑回路，外界压力突发事件生活环境重大丧失如投资失利婚姻失败失恋都会触发这种心理机制，而抑郁症不是一朝一夕就爆发的，而是日积月累的过程，冰冻三尺非一日之寒！

问:思维模式的转变就能自我疗愈了吗？

答:在认知疗法里，思维模式就是认知，比如对同一件事，抑郁症下看过去就是灰色的，正常人不会觉得什么，这就是思维模式，西方也有说一千个观众就有一千个哈姆雷特！

问:嗯，之前加入了抑郁qq群，当时发现没有什么太大的帮助，就退了，以为自己好了，之后又找让门了！

答:那样其实没有太大帮助，因为你每天接受的得多是负向的情绪，抑郁症在成为抑郁症之前不过是情绪的描述，所以中医也称之为情志病，是肝郁气滞导致的心理疾病！

问:对！在群里都是描述自己怎么样现在的状态，反而让我更抑郁！

答:是的，个中滋味如鱼饮水，意识疗法提到你要重视你的情绪，往往情绪会传递很多东西给你，那些正是你需要正视的地方，抑郁症的心理疗愈其实就是重新跟自己相处重新认识自己的过程！

问:最近为了逃避又有网瘾这个跟抑郁也有关吗？老师

答:当人处在抑郁跟焦虑之下的时候，就会生出一种逃离感，匮乏感，会无觉知间被欲望主宰的无意识状态，有人会借助毒品酒精性爱来弥补这种逃离感匮乏感，但是借的东西迟早要还的，所以你不断地借，这个过程就是上瘾，也有人通过事业工作来弥补这种匮乏感跟逃离感，但是终究还是要面对自己。

问:可控制不住自己

答:不用控制，你每次通过头脑思维去控制，都会让它变得更加强大，意识疗法提倡，为所当为顺其自然，不用去对抗，但是要知道自己在做什么，保留一份意识，只要思维模式转变，这些习惯就会弃你而去，意识疗法提到重建大脑回路就跟抽烟一样，是要去行动，不能光依赖思维，当一个行为被重复了27次，就形成了习惯

问:行动指的是哪些呢？

答:比如合一，就是拉回意识的方法，比如情绪净心就是处理潜意识情绪的方法，比如静坐，是提升意识的方法，这些都是要行动起来的！可以运用到你生活中遇到的每一件事上！